如何应对冰雹、大风等极端天气？遭遇失温怎么办？这些知识了解下

5月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭极端天气，21人不幸遇难。冰雹、冻雨、大风等灾害性天气使气温骤降，很多选手出现失温的情况。面对极端天气如何应对？遭遇失温又该怎么办？快来学习一下。

　　遇上失温怎么办？

参加长距离跑马比赛首先要提高自己的危险意识，提前查询经过路线上的天气，在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。最好和他人结伴成行，预先将行程和路线资料通知亲友。由于长时间越野跑会使身体消耗大量水分，应准备好充足的水和食物。建议选择T恤、连帽衫、运动内衣、短裤等运动装备。

同时，赛事主办方应关注气象部门发布的临近预报、预警，提前做好应急处置预案。

　暴雨天出行该注意什么？

　　行人

*避开落地广告牌、变压器、电线杆等危险区域，不要靠近或在变压器下避雨。

*远离建筑工地临时围墙以及建在山坡上的围墙。

*在户外积水中行走时，要注意观察，不要贸然涉水前行，警惕水坑、井盖。

　　驾车

*出门前先检查发动机盖和车门的封闭情况及雨刮器、制动器的状况，发现故障及时排除。

*行车时要降低车速，前后车辆要保持距离，雨天能见度较低时，可以打开防雾灯。

*驾车出行，遇到路面或立交桥下积水过深时，应尽量绕行，避免强行通过

*当汽车在低洼积水处熄火时，应在水位还未完全涨上来前快速撤离危险区域。千万不要在车内等待救援，以免水位过高时电动门窗自动锁定，危及人身安全。

　冰雹来了怎么办？

*尽量不要外出，尤其是自我防范能力较弱的老人和小孩，最好留在家里。

*妥善保护易受冰雹袭击的汽车等室外物品或设备。

*如果在室外，要赶紧用雨伞、挎包等物品保护头部，及时躲避到建筑物、坚固的遮挡物下面，防止被冰雹砸伤。

*无遮挡物时，要躲到背风处，双臂交叉护住头部和脸部，腿前屈并下蹲，手背部向上，尽量减少身体部位裸露。

　遭遇大风天气，如何自我防护？

*远离广告牌、路灯杆和树木，以免其倒落伤人。

*远离楼房，以免窗玻璃、花盆等物体坠落伤人。

*远离电线，以免电线被刮断，导致触电受伤甚至更严重的后果。

*尽量不要骑车外出，驾车路过桥梁等特殊地形时，要握紧方向盘，避免横风。

如何应对雷雨天气？

*雷电交加时，勿打手机或有线电话，应在雷电过后再拨打，以防雷电波沿通信信号入侵，造成人员伤亡。

*发生雷电时，应关闭电视机、电脑，更不能使用电视机的室外天线。

*如果在野外遇到雷电，千万别站在孤立的高楼、电杆、烟囱、房角房檐、大树、高塔、广告牌下躲雨。

*如找不到合适的避雷场所，则应尽量降低重心，减少人体与地面的接触面积，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身体向前屈，如披上雨衣，防雷效果更好。

*不要将车停在空旷的空地或高地上、树下、高大的烟囱下，以免引雷。

（综合人民日报客户端、央视、中国应急信息网、北京青年报等）